現在的你也許工作在一個不錯的公司，有著不錯的職位，拿著不錯的薪水，每天衣著光鮮，兢兢業業，也取得了相當不錯的業績；你是上司的左膀右臂，他也曾告訴你，會給你很多大展拳腳的機會。仔細想想看，似乎一切都在預示著你的未來是多么美好。可是，在某個失眠的夜晚，你終于發現在這“美好”的背后，卻是你幾乎無法承受的巨大壓力。

美妮在一家大公司做管理，業績很突出，是同事羨慕的對象。但是美妮卻并不開心，雖然自己業績好，但公司外部競爭太過激烈，自己也有被辭退的危險，而且公司內部也有很多人對她的位置虎視眈眈，只能不斷給自己施加壓力，像個高壓鍋一樣超負荷地工作，有時候為了完成一項任務要連續兩天不睡覺。如此的辛苦終于讓她承受不住了，先是健康上亮起紅燈，接下來原本駕輕就熟的工作也開始出現了問題。美妮想，自己的壓力鍋大概快要爆炸了……

幾乎每個職場人士都能或多或少地感覺到壓力的存在，很多還有和美妮一樣的體會。在上司嚴苛的要求下，在激烈的職場競爭中，甚至是家庭與工作之間產生矛盾時，壓力便產生了。而且你還要不斷給自己加壓，懼怕被別人超過，自己的工作就會出現危機。

“巴烏特癥候群”是心理學上的一個理論，是指職場人士如果總是在拼命工作，很可能有一天，身體就像爆炸的高壓鍋一樣，失去了動力，主要表現為：焦慮、健忘、與他人的情感投入低……這是現代人為了求生，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放松而導致疲倦的一種癥狀。這種情況其實也就是職場心理壓力發展的表現。

所以，一旦你發現自己心理的高壓鍋壓力在不斷上漲，且得不到排放的時候，就要考慮一下如何為自己減壓，構筑健全的心理狀態的事情了。下面為你介紹幾個幫你調整心態的方法：

1.記住好的，忘記壞的。

要知道，一個人心情的好壞并不完全取決于總遇上好事，還是總遇上壞事，而是取決于你是記住了好事，還是記住了壞事。

2.學會給自己積極的暗示。

多對自己說一些“我能行”“我很堅強”“我喜歡挑戰”之類的暗示，就能影響你的心態，進而影響你的行為及其行為的結果。

3.學會放棄，同時珍惜擁有的事物。

對于自己所擁有的事物往往不會珍惜，這是人類的劣根性，然而一旦失去了，就會倍感它的珍貴。所以，如果你想要的東西太多，不妨進行適當的放棄，一定會給你帶來意想不到的收獲。

4.努力提升工作能力。

如果你能輕松勝任工作，你就不會感到太大的壓力，即使有的時候有一點，也能以坦然的態度去面對。

5.把工作中積極的一面找出來。

工作雖然枯燥，但也一定有一些可以享受的樂趣。想想看，最初選擇這份工作的理由是什么？體驗到工作中的快感，壓力自然會減輕。

6.激活你的感情。

親吻和微笑，都是緩解壓力最好的方式。因此，如果你已經很長時間沒有愛情的滋潤，或者同愛人的感情生活已經變淡，那么，是時候行動起來了。